Por que você deve se
importar com a Sarcopenia?
Dr. Cesar Cima
Sarcopenia
13 de Agosto de 2025
Categorias
O que é Sarcopenia? e Por que você deve se importar?
A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular e força associada ao envelhecimento. No Brasil, estima-se que cerca de 11,8% da população idosa sofra de sarcopenia, com prevalência ainda maior em idosos institucionalizados . Em Fortaleza, estudos revelam que 73,9% dos idosos institucionalizados apresentam sinais de sarcopenia .
Impactos da Sarcopenia na vida diária
A perda de força muscular pode afetar atividades cotidianas, como subir escadas, caminhar e até mesmo manter o equilíbrio. Além disso, aumenta o risco de quedas, fraturas e dependência funcional, comprometendo a qualidade de vida dos idosos.
Estratégias para combater a Sarcopenia
Exercícios de Resistência
A prática regular de exercícios de resistência, como musculação e uso de faixas elásticas, é fundamental para fortalecer os músculos e prevenir a perda muscular associada ao envelhecimento.
Acompanhamento Profissional
Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais é essencial para a manutenção da massa muscular. Alimentos como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios devem ser incorporados à alimentação diária.
Nutrição Adequada
Consultar profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas e fisioterapeutas, é crucial para desenvolver um plano personalizado de prevenção e tratamento da sarcopenia.
“A sarcopenia pode ser silenciosa, mas a prevenção é ativa. Cuide do seu corpo com atenção e consistência.”
Dr. Cesar Cima
Médico Ortopedista
Recursos em Fortaleza
🔗 Compartilhe